رونق تولید ملی | دوشنبه، ۲۲ مهر ۱۳۹۸

بهترین وقت خواب چه زمانی است؟ - نمایش محتوای خبر

 

 

بهترین وقت خواب چه زمانی است؟

بهترین وقت خواب

رییس مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه بهترین زمان خواب را ساعت حدود یازده شب تا چهار صبح دانست.

دکتر حبیب الله خزایی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)منطقه کرمانشاه، اظهار کرد: بین حدود ساعت یازده شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضرور هستند در خواب شبانه ترشح می‌شوند و چنانچه فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدن او ترشح شوند.

این روانپزشک اظهار کرد: همچنین خواب افراد در این ساعات شب موجب بهبود عملکرد مغز برای انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود.

خزایی در همین راستا توصیه کرد: افراد از بیدار ماندن تا پاسی از شب و از طرف دیگر بیدارشدن زودتر از ساعات مذکور خودداری کنند.

رییس مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه خواب روزانه در حد نیم تا یک ساعت را نیز برای بدن مفید دانست و اظهار کرد: خوابیدن بیش از این مقدار در طول روز موجب اختلال در کیفیت خواب شبانه می‌شود.

خزایی اظهار کرد: خواب نیم ساعته روز در هر زمانی از روز پیش از ظهر و یا بعد از ظهر باشد بلامانع است، به شرط آنکه طولانی نشده و نهایتا یک ساعت باشد.