رونق تولید ملی | یک‌شنبه، ۲۸ مهر ۱۳۹۸

زمان آمدن ریزگردها مایعات بیشتری بنوشید - نمایش محتوای خبر

 

 

زمان آمدن ریزگردها مایعات بیشتری بنوشید

زمان آمدن ریزگردهامایعات بیشتری بنوشید

کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی استفاده بیشتر از مایعات را در زمان بروز پدیده گرد و غبار و ریزگردها به افراد توصیه کرد و گفت: مصرف مایعات بیشتر می‌تواند نقش مهمی در کاهش اثرات منفی ریزگردها در بدن داشته باشد. فرزاد بابایی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه کرمانشاه، مایع تراپی را راهکار مهم جلوگیری یا کاهش بروز اثرات سوء ریزگردها در بلند مدت دانست و گفت: اگر در شرایط معمول به افراد توصیه می‌شود تا در طول روز هشت لیوان آب بنوشند، در شرایط بروز ریزگردها این میزان حتما باید افزایش پیدا کند. بابایی با بیان اینکه مصرف نوشابه‌ها به عنوان مایعات پذیرفتنی نیست، گفت: گاهی برخی افراد نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه‌ها را در فهرست مایعات قرار می‌دهند که این جایگزینی نه تنها درست نیست، بلکه حتی مصرف نوشابه‌ها می‌تواند زیان‌آورتر هم باشد. کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی مصرف زیاد میوه‌ها و سبزی‌ها را به افرادی که در معرض پدیده ریزگردها قرار دارند توصیه کرد و افزود: مصرف این دسته از خوراکی‌ها می‌تواند اثرات منفی ناشی از بروز ریزگردها را تا حد زیادی کم کند. به عنوان مثال مصرف سیب باعث عدم جذب سرب و یا دفع مستقیم آن از بدن می‌شود. وی مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را نیز در کاهش بروز آثار منفی ریزگردها مهم دانست و گفت: توصیه می‌شود افراد مصرف خوراکی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان بالا را برای کاهش اثرات منفی ریزگردها در برنامه غذایی خود بگنجانند. وی در ادامه مصرف زیاد لبنیات را نیز به افرادی که در معرض پدیده ریزگردها قرار دارند توصیه کرد و افزود: در این شرایط میزان مصرف لبنیات باید حداقل به میزان 1.5 برابر افزایش پیدا کند. وی ارجحیت مصرف لبنیات در زمان بروز پدیده ریزگردها را در مصرف شیر دانست و افزود: میزان جذب شیر بیشتر از سایر فرآورده‌های لبنی است. وی با بیان اینکه تاثیرات ریزگرد ها در دراز مدت مشخص می‌شود، گفت: تنها افراد حساس و مبتلایان به بیماری‌هایی نظیر آسم، بیماری‌های قلبی و عروقی و... در برابر ریزگردها واکنش سریع از خود نشان می‌دهند، لذا به نظر می‌رسد توجه به نکات تغذیه‌ای خواهد توانست نقش مهمی در کاهش بروز آثار منفی بلندمدت ریزگردها داشته باشد. بابایی عدم مصرف مواد غذایی سنگین و حاوی چربی‌های اشباع را در زمان بروز پدیده ریزگردها توصیه کرد و افزود: جذب این نوع از مواد غذایی به آب زیادی نیاز دارد و لذا مصرف آنها در زمان بروز پدیده ریزگردها به لحاظ نیاز بدن به آب بیشتر توصیه نمی‌شود. وی مخلوط میوه‌ها و سبزیجات به همراه مصرف حبوبات و گوشت سفید با چربی کمتر را برای کاهش آثار منفی پدیده ریزگردها به افراد توصیه کرد.